Gesunder Schlaf
Die Bedeutung von gutem Schlaf – eine kleine Einführung in den Schlaf
Das BETT ist das wichtigste und meist gebrauchte Möbelstück. Guter Schlaf bedeutet gute Gesundheit! Gestörter Schlaf bedeutet schlechte Gesundheit! Das Thema Gesundheit hatte in der Geschichte noch nie einen so hohen Stellenwert wie heute! Das Gesundheitswesen steuert auf die Zahlungsunfähigkeit zu. Wir müssen für uns selbst die Verantwortung übernehmen. Wir müssen vorbeugen um unsere Gesundheit zu erhalten.
Was eine gute Gesundheit ausmacht:
Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und an erster Stelle GUTER SCHLAF! 90 % unserer Gesundheit hängen vom guten Schlaf ab. Viele gesundheitliche Probleme entstehen dort, wo wir 1/3 unseres Lebens, das sind 27 Jahre, verbringen: im Bett.
Warum schlafen wir?
Der Schlaf ist für den Menschen, was das Aufziehen für die Uhr ist! Er gibt physische und psychische Erholung, ist wichtig für unser Gedächtnis, für den Hormonhaushalt, das Immunsystem und die Leistungsbereitstellung. Ohne Schlaf können wir nicht leben. Auch das „Burn-out-Syndrom“ wird weniger durch Stress als durch gestörten Schlaf ausgelöst.
Was ist Schlaf?
Es gibt verschiedene Schlafphasen (richten sich nach den genetischen Zeiten des Menschen, 23.00 bis 6.00 Uhr) und jede einzelne ist unentbehrlich für unsere Gesundheit:
- Einschlafphase (Dämmerzustand zwischen Wachsein und leichtem Schlaf, dauert gewöhnlich nicht länger als 10-15 Minuten, sonst spricht von schon von Schlafstörung.)
- leichter Schlaf (Bewusstsein ist ausgeschaltet, die Muskeln entspannen sich)
- beginnender Tiefschlaf (die Schlafphase wird tiefer)
- Tiefschlaf (der Schlaf hat seine tiefste Phase erreicht, das Hormon „Melatonin“ wird ausgeschüttet, es steuert zahlreiche körperliche Funktionen, dient als Schutzfaktor gegen Viren und krebserregend Gifte)
- REM-Schlaf (Traumphase, Rapid eye movements, Erholung der psychischen Prozesse, Verarbeitung von Erlebtem)
Vom Tiefschlaf wird angenommen, dass er die größte Bedeutung für die Erholung des Organismus hat. 2-3 Tiefschlafphasen pro Nacht sind normal. Laut Statistik erleben wir nur 2 -3 mal pro Woche eine Tiefschlafphase. Der Tiefschlaf bedeutet „Runderneuerung“ für uns. Kranke und alte Zellen werden durch neue ersetzt. Er sollte ungefähr 10 – 20 % unseres Nachtschlafes ausmachen, d. h. ca. 1 Stunde. Schlaflosigkeit ist das meist verbreiteste Gesundheitsproblem. Auch Verfallserscheinungen (wie z.B. Demenz) können auf nicht erholsamen Schlaf zurück geführt werden. Schlechter Schlaf kostet uns ca. 10 Jahre unseres Lebens! Schlafstörungen sind eine tickende Zeitbombe, sie zählen neben Kopfschmerzen zu den häufigsten psychosomatischen Beschwerden! Folgen sind: Depressionen, verminderte geistige Leistungsfähigkeit, allgemeine körperliche Leistungsminderung, negative Auswirkungen auf das Immunsystem.
Wir können den Schlaf mit seinen Phasen messen! (BioSomnia, Schlafaufzeichnung ohne Aufwand) Pro Jahr schlucken die Deutschen 5000 Tonnen Schlafmittel! Guter Schlaf ist die beste Medizin, rezeptfrei und ohne Nebenwirkungen.
Störungen am Schlafplatz:
- Unterirdische Wasseradern und Erdverwerfungen (Wirkung auf den menschlichen Organismus ist zweifelsfrei nachgewiesen!)
- Hoch- und Niederfrequente Felder (Elektrosmog, schon ab 1 V Störung am Schlafplatz)
- Erdmagnetfeld (es hat wesentlichen Einfluss auf organische Substanzen und biologische Abläufe, Magnetfeldstörungen bewirken Schlafstörungen und mangelndes Wohlbefinden, beeinträchtigen die Melatonin-Produktion)
- Radioaktivität
Alle diese Störungen sind messbar. Können wir am Schlafplatz selber durchführen (bis auf Radioaktivität).
Problemzone RÜCKEN
Ca. 80 % aller Wirbelschäden entstehen durch falsches Liegen und Sitzen. Das bedeutet, dass Ergonomie und Material für gesunden Schlaf die entscheidende Bedeutung haben. Die Wirbelsäule ist dann optimal gelagert, wenn sie eine Gerade bildet. Die umliegenden Muskeln sind dann entspannt und benötigen 40 Mal weniger Blut und Energie.
Die Folgen fehlender Ergonomie:
- Kopfschmerzen
- Hüfgelenkschmerzen
- Knieschmerzen
- Weichteil-Rheuma
- Schmerzen/Taubheit in den Armen
- Ischias-Schmerzen
- Durchblutungsstörungen (geschwollene Waden und Füße)
In Deutschland ist jeder zweite Frührentner ein Rückengeschädigter! Rückenprobleme kosten unsere Volkswirtschaft rund 16 Milliarden Euro.
Das ideale Bett
- Ist ausreichend groß
- Passt sich ergonomisch gut an
- Unterstützt optimal und ist doch so weich wie möglich
- Muss gut absorbieren und den Körper atmen lassen
- Besteht aus gesunden, nicht toxischen Materialien
VORSICHT: Die meisten Menschen liegen seit Jahren falsch, der Körper wird in eine Fehlhaltung gezwungen. Wird nun die Liegehaltung durch eine sich individuell anpassende Unterlage optimiert, wird der Körper buchstäblich wieder in seine richtige Form gebracht. Dies wirkt sich dann positiv auf die Muskulatur und die Bandscheiben und letztlich auf den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat aus. Das spürt man zunächst als Störung. Diese anfänglichen Störungen sind bereits nach wenigen Tagen verschwunden.
Die richtigen Materialien
- Holzbettgestell
- Unbehandeltete Naturmaterialien wie Naturkautschuk, unbehandelte Schurwolle oder auch Maisfaser
- Oberbett: muss atmungsaktiv sein
- Kopfkissen: darf nicht zu dick sein, es muss oberhalb der Schulter zwischen Kopf und Matratze für Halt sorgen.
WICHTIG: Alle Materialien müssen klimatisieren und die vom Körper verdunstete Feuchtigkeit gut absorbieren. Es wird empfohlen, die Matratze nach 7 Jahren auszutauschen.
Ein paar Zahlen für eine Matratze, die 10 Jahre in Gebrauch war:
- Ca. 28.000 Liter Schweiß hat sie aufgenommen, also 28 Badewannen voll
- Ca. 310 Tonnen Last hat sie getragen (das entspricht dem Gewicht von ca. 52 Elefanten)
- In einem Gramm Matratzenstaub finden sich ca. 1.400 Milben (Milben leben ca. 3 Monate und scheiden in dieser Zeit das 200fache ihres Körpergewichtes an Kot aus, also 1.400 Milben + Kot + tote Milben)
Seien wir mal ehrlich: Wie viele Gegenstände nutzen wir noch 8 Stunden am Tag voll aus?
Sie sehen, welche Bedeutung der gute Schlaf in unserem Leben hat und durch was guter Schlaf bedingt wird. Deshalb frage ich Sie nun:
Schlafen Sie wirklich gut?
Probeliegen:
Möchten Sie jetzt fühlen, was ergonomisch liegen bedeutet? Dann besuchen Sie uns in Sulzbach in unseren Ausstellungsräumen und vereinbaren Sie einen Termin zum Probeliegen. Wir besuchen Sie auch sehr gerne bei Ihnen zu Hause! Nehmen Sie noch heute Kontakt mit uns auf.