Gesunder Schlaf

gesunder_schlaf90% unserer Gesundheit hängt von einem guten Schlaf ab! Hinzu kommen eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung. Als Möbelschreinerei widmen wir uns intensiv dem Ort, an dem Sie 1/3 Ihres Lebens verbringen – dem Bett. Als lizenzierter Qualitätspartner der Firma RELAX® bieten wir Ihnen Schlafsysteme, die nachweislich einen gesunden Schlaf fördern. Auf dieser Seite geben wir Ihnen vorab eine kleine Einführung in den Schlaf.


Was ist Schlaf?

Entscheidend für einen gesunden Schlaf ist der Ablauf der verschiedenen Schlafphasen. Diese Schlafphasen sind:

  • Einschlafphase (Dämmerzustand zwischen Wachsein und leichtem Schlaf, dauert gewöhnlich nicht länger als 10-15 Minuten, sonst spricht man schon von Schlafstörung)
  • leichter Schlaf (Bewusstsein ist ausgeschaltet, die Muskeln entspannen sich)
  • beginnender Tiefschlaf (die Schlafphase wird tiefer)
  • Tiefschlaf (der Schlaf hat seine tiefste Phase erreicht, das Hormon „Melatonin“ wird ausgeschüttet, es steuert zahlreiche körperliche Funktionen, dient als Schutzfaktor gegen Viren und krebserregende Gifte)
  • REM-Schlaf (Traumphase, Rapid eye movements, Erholung der psychischen Prozesse, Verarbeitung von Erlebtem)

Vom Tiefschlaf wird angenommen, dass er die größte Bedeutung für die Erholung des Organismus hat. Tiefschlaf bedeutet „Runderneuerung“ für uns. Kranke und alte Zellen werden durch neue ersetzt. 2-3 Tiefschlafphasen pro Nacht sind normal und sollten insgesamt 10 – 20 % unseres Nachtschlafes ausmachen. Laut Statistik erleben wir jedoch nur 2 -3 mal pro Woche eine Tiefschlafphase. Daraus resultieren häufig Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, Immunschwäche, Leistungsabfall, Depressionen bis hin zum Burnout, sogar das Risiko an Demenz zu erkranken steigt durch permanente Schlafstörungen. Daher ist es sehr wichtig Vorkehrungen für einen ungestörten Schlaf zu treffen.

Der ungestörte Schlaf

Für einen ungestörten Schlaf sind zwei Dinge Wichtig – 1. das ideale Bett und 2. die Beseitigung von äußerlichen Störungen rund um den Schlafplatz.

Das ideale Bett

Die meisten Menschen liegen seit Jahren falsch, der Körper wird in eine Fehlhaltung gezwungen. Fehlende Ergonomie des Schlafsystems hat beträchtliche Folgen wie:

  • Kopfschmerzen
  • Hüftgelenkschmerzen
  • Knieschmerzen
  • Weichteil-Rheuma
  • Schmerzen/Taubheit in den Armen
  • Ischias-Schmerzen
  • Durchblutungsstörungen (geschwollene Waden und Füße)

Wird nun die Liegehaltung durch eine sich individuell anpassende Unterlage optimiert, wird der Körper buchstäblich wieder in seine richtige Form gebracht. Daher ist darauf zu achten, dass Ihr Bett:

  • ausreichend groß ist
  • sich ergonomisch gut anpasst
  • so weich wie möglich ist und doch optimal Hals- und Lendenwirbel stützt
  • vom Körper verdunstete Feuchtigkeit gut absorbiert
  • den Körper atmen / klimatisieren lässt
  • aus gesunden, nicht toxischen Materialien besteht

Zu einem optimalen Schlafsystem gehört ein metallfreies Bettgestell aus Holz, unbehandelte Naturstoffe wie Schurwolle oder Maisfaser, Naturkautschuk für die Federelemente und ergonomische Kopfkissen. Zudem wird empfohlen, die Matratze nach 7 Jahren auszutauschen.

Ein paar Zahlen für eine Matratze, die 10 Jahre in Gebrauch war:

  • Ca. 28.000 Liter Schweiß hat sie aufgenommen, also 28 Badewannen voll
  • Ca. 310 Tonnen Last hat sie getragen (das entspricht dem Gewicht von ca. 52 Elefanten)
  • In einem Gramm Matratzenstaub finden sich ca. 1.400 Milben (Milben leben ca. 3 Monate und scheiden in dieser Zeit das 200fache ihres

Körpergewichtes an Kot aus, also 1.400 Milben + Kot + tote Milben)
Möchten Sie jetzt fühlen, was ergonomisch liegen und schadstofffreier Schlaf bedeutet? Dann besuchen Sie uns in Sulzbach im Bettenstudio und vereinbaren Sie einen Beratungstermin. Gerne können Sie sich hier genauer über unsere geprüften Schlafsystem von RELAX® informieren

Beseitigung von äußerlichen Störungen

Neben dem falschen Bett beeinflussen aber auch negative Einflüsse von außen Ihren Schlaf. Diese Einflüsse sind meist:

  • Lärm
  • Zugluft
  • Unterirdische Wasseradern und Erdverwerfungen (Wirkung auf den menschlichen Organismus ist zweifelsfrei nachgewiesen!)
  • Hoch- und Niederfrequente Felder (Elektrosmog, schon ab 1 Volt Störung am Schlafplatz)
  • Erdmagnetfeld (es hat wesentlichen Einfluss auf organische Substanzen und biologische Abläufe, Magnetfeldstörungen bewirken Schlafstörungen und mangelndes Wohlbefinden, beeinträchtigen die Melatonin-Produktion)
  • Radioaktivität

Alle diese Störungen sind messbar. Wir führen Schlafplatzuntersuchungen direkt bei Ihnen Zuhause durch und können, bis auf Radioaktivität, alle der oben aufgeführten Störungen messen. Einher geht unsere Beratung zur Beseitigung der Störfaktoren, z.B. bieten wir gegen Lärm und Zugluft intelligente Schiebetür-Lösungen.

Projekte

Hier finden Sie Beispiele wie wir Projekte im Bereich Gesunder Schlaf bereits erfolgreich umgesetzt haben

Zu den "Gesunder Schlaf"- Projekten

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